반응형 다이어트4 [영양실조][다이어트] 신형 영양실조를 조심하세요 나이가 들면서 식사량을 조절하고, 운동을 해도 살을 빼기가 점점 어려워진다고 느낀 적 없나요? 아름답게 마른 몸매를 유지하려면 필수 영양소의 적당한 섭취가 필수입니다. 그렇지 못하면 신형 영양실조(營養失調, malnutrition)에 걸릴 우려가 높아집니다. ■잘 먹어도 영양실조에 걸릴 수 있다 영양실조는 섭취하는 에너지보다 에너지 소비가 많을 때 생깁니다. 그러나 신형 영양실조는 적절한 영양 공급을 받는 사람이 필수 영양소의 부족이 쌓이면서 급성 혹은 만성질환으로 영양 결핍이 생긴 상태입니다. 영양실조의 사전적 정의를 보면 생물의 정상적인 생장과 건강 유지를 위해 필수적으로 섭취해야 하는 영양물질 중 1가지 이상의 물질이 결핍되어 일어나는 상태라고 돼 있습니다. 즉, 충분한 열량을 공급받으면서 여러 영.. 2017. 8. 28. [다이어트][체중 감량] 절대 피해야 할 7가지 다이어트 방법 체중 증가와 싸우는 다이어트는 현명한 식이요법을 따르는 것에서부터 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있는 잘못된 방식에 이르기까지 다양합니다. 주변의 시선 때문에, 또는 건강의 이상을 느끼고 다이어트를 시작한 사람들은 우선, 체중 감량에만 중점을 두어 증명되지 않은 데다 잠재적으로 위협이 될 수도 있는 행동을 함으로써 오히려 심각한 건강 문제를 일으키는 경우도 있습니다. 그래서 오늘은 체중 감량을 시도할 때 피해야 할 7 가지 위험한 방법들을 포스팅합니다. 건강정보 소식지 WebMD 전문가 칼럼에 실린 내용입니다. -지나친 저칼로리 다이어트 굶기, 금식, 단식 및 지나친 저칼로리 다이어트를 통해 급격하게 섭취 칼로리를 줄이면 물론 체중은 감량됩니다. 하지만 이렇게 소실된 체중에는 소중한 근육도 포함되기 .. 2017. 6. 9. [비만][과체중] 적정 체중 만들기와 유지법은? [비만][과체중] 적정 체중 만들기와 유지법은? 봄나들이 다니기에 좋은 날씨입니다. 그런데 두꺼운 외투를 벗고 나들이 옷을 입어 보니 겨우내 부쩍 늘어난 살이 부담스럽진 않으셨나요. 그래서 오늘은 적정 체중 만들기와 유지법에 대해 포스팅합니다. 다음 내용 참고하시고 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. ■ 체중 증가 원인 체중이 증가하는 원인은 여러 가지입니다. 우선, 에너지 대사의 불균형을 들 수 있습니다. 간단하게 이는 섭취 에너지가 소비 에너지보다 많은 것을 뜻합니다. 불규칙한 식습관, 인스턴트식품 등의 고열량 음식 과다 섭취, 운동량 부족 등이 에너지 대사의 불균형을 초래합니다. 또 나잇살도 있습니다. 나이가 들면 기초대사량 및 성장호르몬 감소 등으로 에너지 소비가 점차 줄어들어 아랫배 등에 지방이 .. 2017. 4. 5. [적정체중][적정 칼로리] 나에게 맞는 체중, 적정 칼로리는? 나에게 맞는 체중, 적정 칼로리는? 서늘한 바람은 불고, 햇볕은 따스하고. 멋지게 차려 입고 나들이를 나서고 싶은 봄입니다. 그런데 이 축쳐진 배가 자신감을 마구 저하시키네요. 오늘은 다이어트와 건강한 몸 관리를 위한 적정 체중과 적정 칼로리를 구하는 방법을 알아보겠습니다. 무조건 날씬하다고 좋은 것은 아닙니다. 자신의 몸에 맞는 적절한 체중을 유지하는 것이 건강을 지키는 길입니다. 또한, 건강한 삶과 적정한 체중을 유지하는 데는 적절한 칼로리를 섭취하는 게 중요하다는 점도 잊지 말아야 합니다. 우선, 남성의 경우 자신에게 이상적인 체중을 구하는 방법은 신장 × 신장 × 22입니다. 여성은 뒤의 22를 21로 바꾸면 됩니다. 예를 들어 신장이 1.7m의 사람이라면 이상적인 체중 = 1.7 × 1.7 × .. 2017. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
