반응형 수면에 도움이 되는 음식1 [숙면][바른 수면] 숙면 취하는 법 잠이 보약입니다. 수면의 질이 건강을 좌우합니다. 그런데 요즘 사람들은 쉴 때도, 잠을 잘 때도 편안하게 마음을 놓거나 잠에 취하지 못하는 게 현실입니다. 2014년 OECD 18개 국가의 수면 시간을 조사한 결과를 보면 한국은 7시간 49분으로 가장 적었습니다. 수면 시간이 가장 긴 나라는 프랑스로 8시간 50분이었습니다. 한국인보다 1시간이나 많네요. 그래서 오늘 포스팅은 숙면 취하는 법에 대해서 준비했습니다. 숙면을 취하기 위해 가장 기본적으로 준비해야 하는 것과 마음자세는 어떤 것들이 있는지 알아보죠. ■ 적절한 수면 시간 숙면을 취하려면 우선 숙면을 위해 가장 좋은 시간이 언제인지 알아야겠죠. 바로 밤 10시에서 새벽 2시 사이가 숙면을 취하기 위한 최적의 시간입니다. 우리 몸이 회복을 시작하는.. 2017. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
