반응형 신진대사2 [영양실조][다이어트] 신형 영양실조를 조심하세요 나이가 들면서 식사량을 조절하고, 운동을 해도 살을 빼기가 점점 어려워진다고 느낀 적 없나요? 아름답게 마른 몸매를 유지하려면 필수 영양소의 적당한 섭취가 필수입니다. 그렇지 못하면 신형 영양실조(營養失調, malnutrition)에 걸릴 우려가 높아집니다. ■잘 먹어도 영양실조에 걸릴 수 있다 영양실조는 섭취하는 에너지보다 에너지 소비가 많을 때 생깁니다. 그러나 신형 영양실조는 적절한 영양 공급을 받는 사람이 필수 영양소의 부족이 쌓이면서 급성 혹은 만성질환으로 영양 결핍이 생긴 상태입니다. 영양실조의 사전적 정의를 보면 생물의 정상적인 생장과 건강 유지를 위해 필수적으로 섭취해야 하는 영양물질 중 1가지 이상의 물질이 결핍되어 일어나는 상태라고 돼 있습니다. 즉, 충분한 열량을 공급받으면서 여러 영.. 2017. 8. 28. [피로 해소] 피로, 비만... 칼로리만 답이 아니다 비만과 관련해 빠질 수 없는 것이 칼로리입니다. 그런데 칼로리의 양만을 중시한 식사는 우리 신체의 대사를 나쁘게 만들어 몸을 더욱 피곤하게 만들 수 있다는 함정이 있습니다. 또한, 이처럼 대사가 나빠지고 피곤에 빠진 몸은 비만에 빠지기 쉽고 노화를 더욱 촉진하는 부작용도 있습니다. 이러한 악순환을 벗어나 우리 몸을 선순환으로 만들려면 단순히 칼로리만을 계산한 식단 관리를 벗어나야 합니다. 바로, 칼로리만이 아닌 정말 우리 몸에 좋은 식재료를 선택하는 것이 중요한 것이죠. 이를 통해 우리 신체의 대사를 활발하게 만들고, 더욱 활발하게 하루하루를 보내는 것이 젊은 몸과 적정체중을 유지할 수 있는 방법인 것입니다. ■ 칼로리가 다가 아니다 활기차게 하루를 보내고, 적정한 체중을 유지하려면 하루 동안 섭취한 칼.. 2017. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
