반응형 잠2 [수면 자세][숙면] 바른 수면 자세로 건강 챙기세요 사람은 인생의 3분의 1은 잠을 자는 데 씁니다. 코골이와 수면무호흡증 또는 그날그날 수면의 질에 따라 다음 날 컨디션에 많은 차이가 생기는데요. 인생의 3분의 1을 잠으로 보내는 만큼 좋은 수면 습관은 평생의 건강을 좌우할 수도 있습니다. 특히, 가벼운 코골이로 시작한 수면장애가 수면무호흡증으로 발전하면, 수면 시간이 길어져도 숙면을 취하기 어렵고 만성피로와 각종 성인병을 달고 살게 될 수도 있습니다. 그래서 오늘은 여러 수면 자세별 특징, 그리고 건강을 위한 유의점 등에 대해 포스팅합니다. 우선, 바로 누운 자세의 수면은 가장 일반적인 자세인데요. 체중이 온몸에 골고루 실리기 때문에 관절염을 앓는 사람에게 특히 좋습니다. 이 자세에서는 특히 낮은 베개를 베는 것이 기도를 통한 원활한 호흡에 도움이 됩.. 2017. 3. 21. 스마트폰? 항상 조심하세요 예전에 '스마트폰 실수 공감'이라는 게시물이 화제가 된 적이 있다. 해당 게시물들에는 바닥에 누워서 머리 위로 스마트폰을 만지다가 실수로 얼굴에 떨어뜨리는 동영상이나 이를 캡처한 사진 등 누구나 한 번쯤 겪었을 법한 실수가 담겼다. 또 늦은 밤 휴대전화 사용이 아이와 직장인들의 수면 부족뿐만 아니라 정신 건강을 해칠 위험이 크다는 연구 결과가 속속 나오고 있다. 일본에서 1만8000명의 중고교생들을 상대로 한 연구를 보면 잠자리에서도 휴대전화를 만지작거리는 아이들은 그렇지 않은 아이들보다 불안이나 우울증에 빠지는 경우가 더 많은 것으로 나타났다. 이러한 아이들은 또 자살이나 자해행위에 대해서도 더욱 자주 생각하는 것으로 나타났다. 다만, 연구팀은 밤늦게까지 휴대전화를 사용하는 것 때문에 정신건강이 손상된.. 2016. 1. 22. 이전 1 다음 반응형
