반응형 흡연4 [다이어트][체중 감량] 절대 피해야 할 7가지 다이어트 방법 체중 증가와 싸우는 다이어트는 현명한 식이요법을 따르는 것에서부터 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있는 잘못된 방식에 이르기까지 다양합니다. 주변의 시선 때문에, 또는 건강의 이상을 느끼고 다이어트를 시작한 사람들은 우선, 체중 감량에만 중점을 두어 증명되지 않은 데다 잠재적으로 위협이 될 수도 있는 행동을 함으로써 오히려 심각한 건강 문제를 일으키는 경우도 있습니다. 그래서 오늘은 체중 감량을 시도할 때 피해야 할 7 가지 위험한 방법들을 포스팅합니다. 건강정보 소식지 WebMD 전문가 칼럼에 실린 내용입니다. -지나친 저칼로리 다이어트 굶기, 금식, 단식 및 지나친 저칼로리 다이어트를 통해 급격하게 섭취 칼로리를 줄이면 물론 체중은 감량됩니다. 하지만 이렇게 소실된 체중에는 소중한 근육도 포함되기 .. 2017. 6. 9. [금연][금연의 날] 세계 금연의 날, 더 늦기 전에 금연합시다! 내일, 5월 31일은 세계 금연의 날입니다. 세계 금연의 날을 맞아 금연 관련 팁을 포스팅합니다. 그리고 보건복지부에서 제작한 만성폐쇄성폐질환(COPD) 환자의 증언형 금연 광고도 소개해드립니다. 더 늦기 전에 금연하세요. 앞서 제 블로그에 금연의 수명 연장 효과와 흡연에 따른 질병들, 니코틴 의존도 체크, 국민건강보험공단의 금연 치료 지원사업 등에 대해 포스팅한 적이 있습니다. 아래 링크를 참고하세요. [니코틴][담배][니코틴 의존도] 니코틴 의존도 체크, 금연 성공 가능성은? [금연][흡연] 금연, 언제 시작해도 늦지 않아요! ■ 금연 시작, 이 팁 꼭 챙기세요! -금연 시작 시점 금연 성공률을 높이려면 담배를 꼭 끊고 싶다는 강한 의지와 이를 자극해 줄 구체적인 동기가 필요합니다. 우선, 자기 자신.. 2017. 5. 30. [니코틴][담배][니코틴 의존도] 니코틴 의존도 체크, 금연 성공 가능성은? 언제 시작해도 늦지 않는 습관이 있다면 '금연'을 빼놓을 수 없습니다. 나 자신의 건강한 몸과 마음뿐만 아니라 주변 사람들의 건강까지 배려하는 금연 습관. 그러나 오래된 흡연 습관으로 니코틴 의존도가 높은 사람은 그만큼 금연에 성공하기가 어렵습니다. 오늘은 그래서 니코틴 의존도 체크에 대해서 포스팅합니다. 더불어 국민건강보험공단의 금연 치료 지원사업에 대해서도 소개합니다. (앞서 제 블로그에 금연의 수명 연장 효과와 흡연에 따른 질병들에 대해 포스팅한 적이 있습니다. 해당 내용은 아래 링크를 참조하세요.) [건강 이야기] - [금연][흡연] 금연, 언제 시작해도 늦지 않아요! 자신의 흡연 습관을 되돌아보고, 오늘부터라도 금연 습관 들이기에 노력하셔서 건강한 생활을 되찾으시기 바랍니다. 흡연은 습관적인 '.. 2017. 5. 29. [금연][흡연] 금연, 언제 시작해도 늦지 않아요! 흡연이 나쁘다는 건 모르는 사람이 없습니다. 그러나 이미 살 만큼 살았다는 이유로, 또는 유일한 낙이라는 이유로 금연을 망설이는 경우가 많습니다. 하지만 금연은 언제 시작해도 늦지 않는 좋은 습관이며, 흡연은 나의 즐거움을 위해 나 자신뿐만 아니라 주변 모든 이들의 건강을 해치는 행위임을 잊지 말아야 합니다. ■ 금연의 수명 연장 효과 New England Journal of Medicine의 2013년 자료에 따르면 금연의 수명 연장 효과는 어느 연령대에서나 나타납니다. 언제 시작해도 금연이 늦지 않는 이유죠. 물론, 빠르면 빠를수록 효과가 크게 나타납니다. 25~34세: 금연 수명 연장 효과 10년 35~44세: 금연 수명 연장 효과 9년 45~54세: 금연 수명 연장 효과 6년 55~64세: 금연 .. 2017. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
