참기 어려운 고통을 수반하는 대상포진. 노년층이 주로 걸리는 병으로 알려졌지만, 최근에는 학업, 직장 내 스트레스 증가로 젊은 층의 대상포진 발병률도 점차 높아지고 있습니다.
평소 몸속에 잠복해 있다가 면역력이 약해질 때 반복적으로 재발하는 대상포진의 특성상, 일교차가 큰 환절기나 몸의 체력이 떨어지는 여름철에는 특히 대상포진 발병을 조심해야 합니다.
특히나 대상포진의 증상은 초기에 적절한 치료를 받지 못하면 단순한 발진과 통증으로 그치는 것이 아니라 안면 마비나 실명, 신경통, 뇌졸중 등의 치명적인 합병증까지 불러올 수 있는 만큼 적절한 치료와 관리가 필수인 병입니다.
■ 대상포진의 원인과 예방법
대상포진은 어린 시절에 수두에 걸린 뒤 수두 대상포진 바이러스가 몸속 등뼈 부근에 있는 신경절에 잠복해 있다가, 나이가 들거나 우리 몸의 면역체계를 약화시킬 수 있는 약물이나 치료를 받는 경우 다시 활성화되면서 발생합니다.
대상포진에 걸리면 극심한 통증과 함께 옆구리와 가슴 쪽에 띠와 같은 형태의 수포와 발진이 일어납니다. 현재 대상포진 치료법으로는 약물치료가 많이 사용되지만, 약물은 일시적인 치료 효과만 있고 면역력이 떨어져 바이러스가 재활성화하면 언제든 대상포진이 재발할 수 있다는 게 문제입니다.
그렇기 때문에 평소 규칙적인 생활과 꾸준한 운동, 충분한 휴식 등으로 면역력을 유지하고 면역력을 높여 주는 음식을 섭취해 면역력을 강화하는 것이 대상포진의 발병과 관리에 중요한 이유입니다.
그렇다면 면역력 강화와 관리를 위한 대상포진 예방 추천 음식에는 무엇이 있는지 알아볼까요.
■ 대상포진에 좋은 음식
대상포진에 좋은 음식은 활력을 되찾아주고 기력을 회복시켜주는 것들입니다. 대상포진이 바로 면역력과 관계가 있기 때문이죠.
따라서 비타민 등 영양분이 풍부하고 다양하게 들어있는 음식이라면 무엇이든지 대상포진에 좋은 음식이 될 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 그중에서도 특히 효과적인 식품들에 대해 알아보겠습니다.
-양파
양파는 대상포진에 좋은 음식 중에서도 가장 효과적인 식품입니다.
양파 자체는 항산화 물질이 풍부하고, 비타민을 포함한 다양한 미네랄과 단백질까지 들어있습니다. 그렇기 때문에 항산화 작용과 혈관벽 강화에 탁월한 효과를 발휘해 평소 대상포진 예방뿐만 아니라 이미 발생한 대상포진의 증상을 완화시키는 데도 양파가 큰 역할을 합니다.
- 된장
식물성 단백질인 콩을 발효시켜 만드는 된장이나 청국장 등의 발효식품은 한국 음식에 들어가는 내용물 중 대표적으로 대상포진에 좋은 재료입니다.
발효식품인 만큼 장내 미생물의 항산화 작용을 돕고, 유해 세균을 죽여 면역력을 강화시키는 효용성이 있기 때문입니다. 된장과 청국장뿐 아니라 발효 요구르트나 치즈 등의 발효식품도 좋습니다.
- 보리
보리와 현미 같은 정제하지 않은 탄수화물에는 장에 남은 찌꺼기를 배출하는 데 도움이 되는 식이섬유가 풍부합니다.
더불어 유해산소의 독성을 없애는 폴리페놀이 많아 대상포진을 억제하고 예방하는 면역력을 높이는 데도 좋습니다.
-항산화 식품·슈퍼푸드
면력력이 약할 때 나타나는 대상포진. 따라서 면역력을 강화하는 항산화 식품이나 슈퍼푸드는 대상포진 예방과 관리에 대표적인 음식이라고 할 수 있습니다.
대표적인 항산화 식품으로는 베리류, 카카오 함량이 많은 초콜릿 등을 들 수 있으며 슈퍼푸드로는 인삼, 홍삼, 버섯, 꿀, 대두 등 곡물류가 있습니다.
-비타민B 푸드
비타민B2는 리보플라빈이라는 녹황색의 색소 물질로 각종 대사에 참여합니다. 이 리보플라빈이 부족하면 염증을 발생시키기 때문에 대상포진 예방을 위해서도 섭취가 필요합니다. 시금치(섬초)나 유제품, 달걀 등에 다량 함유돼 있습니다.
-비타민C 푸드
비타민C가 많이 들어있는 과일이나 채소는 활성산소를 줄이고, 세포 노화를 느리게 해 신체나이를 낮추는 항산화 작용에 도움을 줍니다.
특히 오렌지, 자몽, 레몬, 귤 등은 비타민C가 많기로 유명합니다. 다만, 이런 과일들은 당분이 높아 지나치게 섭취하면 혈당 수치가 올라가는 부작용이 있으니 주의해야 합니다.
■ 대상포진 위험도 체크
아래 내용 중 하나라도 해당할 경우 대상포진 위험도가 그만큼 높아집니다. 유의하세요.
1. 50세 이상이다.
2. 신질환(콩팥병)을 앓고 있다.
3. 당뇨병을 앓고 있다.
4. 만성폐쇄성 폐질환을 앓고 있다.
5. 외상·정서적 스트레스가 있다.
6. 가족력이 있다.
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