과일이 몸에 좋다는 점은 누구나 아는 사실입니다.
과일바구니에 가득 담긴 과일을 보면 침이 안 넘어갈 수 없는데요.
그렇지만 모든 일은 과유불급. 도대체 얼마나 먹어야 적당한 것일까요.
그래서 오늘 포스팅은 하루 적정 과일 섭취량으로 준비했습니다.
우선, 우리나라의 과일 섭취량은 어느 정도일까요?
사계절이 뚜렷하고 사람이 살기 좋은 기후인 우리나라, 해마다 제철 과일이 나오고 또 요새는 비닐하우스 등 농업 기술이 발달해 철을 가리지 않고도 원하는 과일을 먹을 수 있죠.
한 통계에 따르면 한국의 1일 과일 섭취량은 183g입니다. 다른 나라들을 살펴보면 이탈리아가 383g, 캐나다 371g, 프랑스 313g, 미국 286g, 독일 242g, 중국 257g, 일본 145g 등입니다. 살펴보니 주요 국가 중 일본을 제외하고 대부분 우리나라보다 많은 과일 섭취량을 유지하고 있습니다.
그렇다면 건강을 위해서는 도대체 과일을 얼마나 먹어야 할까요?
채소와 함께 건강식품을 대표하는 과일, 하루 과일 섭취량의 기준은 200g으로 보시면 된다고 합니다.
하루 과일 적정 섭취량 200g은 그럼 어느 정도일까요? 과일별로 알아볼까요.
과일 200g은 과일별로
사과는 1개
바나나는 2개
귤은 2개, 귤은 한라봉이나 천혜향도 좋죠.
딸기는 14개
키위는 2개
이 정도라고 합니다.
그럼, 오늘 포스팅 참고하셔서 적정한 과일 섭취로 건강을 유지하시기 바랍니다.
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읽어 주셔서 감사합니다.
아래는 제 블로그에 있는 다른 포스팅 중 참고하실 만한 내용들을 추렸습니다.
한번 살펴봐 주세요. 고맙습니다.
오늘도 좋은 하루 보내세요.
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