나이는 들어가니 기력은 딸리고 배는 나오고 나잇살도 늘어지고 운동은 해야겠고, 부랴부랴 동네 헬스장, 회사 근처 피트니스센터에 등록합니다.
하지만 작심삼일에 가장 잘 어울리는 일이 직장인들의 어학학원 또는 헬스장 등록, 금연 다짐이 아니었던가요. 결국, 아까운 돈은 날리고 늘어가는 것은 후회와 여전한 뱃살일 뿐이지요.
오늘은 이런 분들에게 도움이 될지도 모를 재미있는 운동법을 포스팅해봅니다.
바로 VR(가상현실, Virtual Reality) 기기를 이용한 운동법과 EMS(Electrical Muscle Stimulation) 트레이닝입니다.
■ VR(가상현실) 속에서 근육 단련, VR 이카로스
먼저 소개할 것은 VR 기기입니다. VR 기기를 이용한 운동 중에 잘 알려진 것은 VR 이카로스입니다.
VR 이카로스는 독일 뮌헨에 본사를 둔 신생 기업 Icaros GmbH가 개발한 피트니스 머신으로 가상현실 공간에서 하늘을 날면서 전신 운동을 할 수 있는 기기입니다. 비행 체험이나 스쿠버다이빙, 롤러코스터 등 비일상적이고 짜릿한 체험 속에 몸을 움직이면서 코어 근육을 중심으로 집중력과 균형 능력, 반사신경까지 단련할 수 있습니다.
VR 이카로스는 사용자가 무릎과 팔꿈치, 팔뚝을 고무 패드 보호대에 올려놓은 뒤 VR 헤드셋을 쓰고, 각 손으로 핸들을 잡고 시작합니다. 자유자재로 움직일 수 있는 이 기기 위에서 비행과 다이빙을 위해 복부와 등, 다리 근육 등으로 균형을 잡으면서 VR 이카로스를 움직이는 동안 자연스럽게 운동효과가 나타나게 됩니다. VR 이카로스는 서구권과 일본, 한국에서도 일부 피트니스센터나 VR 체험 공간에서 직접 체험해볼 수 있습니다. 내년에는 가격이 더욱 저렴해진 가정용 기기도 출시될 것으로 알려졌습니다.
이 외에도 VR 기기를 이용해 승마와 자동차 레이싱을 즐기는 것도 가능합니다. 미국의 버줌(VirZOOM)은 자전거 기계를 VR 컨트롤러로 변형해 사용자가 말을 타거나 포뮬러 1(경주용 차랑)을 운전할 수 있는 프로그램을 만들었고, 핀란드의 한 증강현실(AR) 스타트업은 암벽 등반 벽에 디지털 이미지를 더해 사용자가 등반 과정에서 게임을 즐길 수 있는 소프트웨어를 만들기도 했습니다.
■ 20분 운동으로 3~4시간 효과를, EMS 트레이닝
EMS(Electrical Muscle Stimulus) 트레이닝은 피부에서 근육으로 직접 저주파 자극을 줘 운동 효율을 극대화하는 운동법입니다. 특수 제작된 슈트를 입고 움직이면 저주파로 인해 자동으로 근육의 수축과 이완이 일어납니다. 특히 짧은 시간만 운동해도 높은 칼로리가 소모돼 서울에만 수십 곳의 EMS 운동센터가 운영 중입니다.
EMS 트레이닝은 개개인에 따라 강도를 조절할 수 있으며, 보통 헬스와 달리 전신운동을 한꺼번에 할수 있어 짧은 시간에 큰 효과를 누릴 수 있다는 장점이 있습니다. 20분에 3~4 시간의 운동 효과가 나타난다고 선전하는데요.
구체적으로 EMS란 인체에 무해한 저주파가 고속으로 근육에 자극을 주는 것을 말합니다. 붙이는 것만으로도 운동 효과를 얻을 수 있어 체력이 약한 사람들도 운동이 가능하며 평소 쓰지 않았던 근육을 움직여 윗몸일으키기, 푸시업 등의 근력운동 효과를 누릴 수 있는 다분히 과학적인 운동법입니다.
같은 동작을 하더라도 최대 18배의 효과가 있다고 하니, 운동할 시간이 없어 불만인 분들에게 적합한 방법이라고 할 수 있죠. 또 특별한 운동 동작이 있다거나 기구를 이용하는 것이 아니기 때문에 무엇을 배워야 한다는 부담도 없는 운동이라는 특징이 있습니다. 전용 슈트를 입고 트레이너의 말만 잘 따르면, 여러모로 편하게 그러나 제대로 다이어트를 할 수 있는 운동이라니 정말 매력적이 아닐 수 없습니다.
어떠셨나요, 오늘 포스팅?
재미있는 운동법이라고 올렸는데, 무엇보다 운동은 꾸준함이 생명이죠.
오늘 운동법은 참고하시고, 각자 좋아하고 알맞은 운동으로 건강한 생활하시기 바랍니다.
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