[니코틴][담배][니코틴 의존도] 니코틴 의존도 체크, 금연 성공 가능성은?

언제 시작해도 늦지 않는 습관이 있다면 '금연'을 빼놓을 수 없습니다. 

나 자신의 건강한 몸과 마음뿐만 아니라 주변 사람들의 건강까지 배려하는 금연 습관. 그러나 오래된 흡연 습관으로 니코틴 의존도가 높은 사람은 그만큼 금연에 성공하기가 어렵습니다.

오늘은 그래서 니코틴 의존도 체크에 대해서 포스팅합니다. 더불어 국민건강보험공단의 금연 치료 지원사업에 대해서도 소개합니다.

(앞서 제 블로그에 금연의 수명 연장 효과와 흡연에 따른 질병들에 대해 포스팅한 적이 있습니다. 해당 내용은 아래 링크를 참조하세요.)

[건강 이야기] - [금연][흡연] 금연, 언제 시작해도 늦지 않아요!

자신의 흡연 습관을 되돌아보고, 오늘부터라도 금연 습관 들이기에 노력하셔서 건강한 생활을 되찾으시기 바랍니다.

흡연은 습관적인 '심리적 의존'과 니코틴 부족에 따른 금단 증상에서 오는 '신체적 의존' 때문에, 자신의 몸에 나쁘다는 것을 뻔히 알면서도 쉽게 그만둘 수 없는 나쁜 습관입니다.

우리나라는 2015년 2월부터 금연치료의 건강보험 지원사업이 시작됐습니다. 그렇지만 이웃 나라 일본은 2006년부터 '니코틴 중독' 치료에 보험을 적용했습니다.

이러한 정부의 금연 치료 지원은 담배 자체가 단순한 기호품이 아니라 의존성이 강한 약물로서 '니코틴 중독' 치료가 필요한 질병으로 인식되도록 하는 데 큰 역할을 합니다.

오늘 알아보는 니코틴 의존도 테스트는 바로 일본에서 니코틴 중독 치료 대상자를 정할 때 사용하는 방법 중 하나입니다. 총 10개 질문에 '예'와 '아니오'로 답하고, '예' 하나에 1점, '아니오'는 0점으로 처리하며, 총점이 5점 이상인 경우 니코틴 중독 치료 대상으로 정하도록 했습니다. 점수가 낮을수록 니코틴 의존도가 낮다는 뜻이니, 금연 가능성도 더욱 높아집니다. 5점 이상은 니코틴 의존도가 심하다는 뜻이 되겠죠. 그럼, 자세히 살펴볼까요.

■ 니코틴 중독 검사 - TDS(Tobacco Dependence Screener)

예(1점), 아니오(0점)

Q1. 담배 연기를 흡입하는 것보다 내뱉는 양이 더 많다. 

Q2. 금연이나 흡연 횟수를 줄이려는 시도를 했지만, 실패한 경험이 있습니까?

Q3. 금연 시도 중이거나 흡연 횟수를 줄이려고 할 때 담배를 피우고 싶어서 견딜 수 없다는 느낌을 받은 적이 있습니까?

Q4. 금연하거나 흡연 횟수를 줄였을 때, 다음 중 어떤 반응이 일어난 적이 있습니까?

-좌절, 졸음, 짜증, 배탈, 불안, 맥이 풀림, 집중하기 어려움, 손 떨림. 우울함, 식욕 증가 나 체중 증가, 두통

Q5. Q4의 증상을 없애기 위해 다시 흡연을 시작한 적이 있습니까?

Q6, 심한 병에 걸렸을 때 담배가 좋지 않다고 알고 있으면서도 흡연 욕구를 억제할 수 없었던 적이 있습니까?

Q7. 담배 때문에 건강에 문제가 생기고 있다는 점을 인지했는데도 흡연을 멈추지 못한 적이 있습니까?

Q8. 담배 때문에 정신적인 문제(※흡연으로 인한 긴장, 불안과 우울증의 증상)가 일어났는데도 흡연을 멈추지 못한 적이 있습니까?

Q9. 자신이 담배에 의존하고 있다고 느끼고 있습니까?

Q10. 담배를 피울 수 없는 상황이나 시간을 피하는 일이 있었습니까?

어떠셨나요? 앞서 말씀드렸듯이 위 테스트는 '예' 대답 하나에 '1점'씩입니다. 일본에서는 니코틴 중독 치료의 보험 적용 조건은 위 TDS 점수가 5점 이상인 경우입니다. 참고하세요. 그러나 니코틴 중독의 최종 진단은 의사가 하도록 하고 있습니다.

■ 건강보험공단 금연 치료사업

앞서 말씀드렸듯이 우리나라 국민건강보험공단에서도 금연치료사업을 지원하고 있습니다. 

금연 치료를 희망하는 모든 국민에게 의료진이 전문적인 진료, 상담, 금연치료 의약품, 금연보조제 구입 비용 등을 지원해주는 사업인데요. 상담 비용은 공단이 80%, 금연 참가자는 20%를 부담합니다. 금연 프로그램을 모두 이수할 경우 10만 원 상당의 건강 관련 축하 선물도 준다고 하네요. 

이 사업에 참여하면 8~12주 기간 동안 6회 이내의 범위에서 적정한 주기로 니코틴 중독 평가 등을 시행하고, 금연 유지를 위한 의료진의 진료 및 상담을 제공합니다.

자신과 주변 사람들의 건강을 위해 꼭 필요한 습관, 금연. 필요성을 알면서도 항상 실패했다면 건강보험공단의 금연 치료사업을 활용해 보는 것은 어떨까요?

-----------------------------------------------

읽어 주셔서 감사합니다.

어떠셨나요, 오늘 포스팅?

구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다.

로그인하지 않으셔도 좋아요-추천 버튼 누르실 수 있습니다.

아래는 제 블로그에 있는 다른 포스팅 중 참고하실 만한 내용을 추렸습니다.

한번 살펴봐 주세요. 고맙습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요.

■사는 이야기

[사는 이야기] - [미군][소파][사드] 주한미군 자녀, 한국인 집단 폭행

[사는 이야기] - [노룩패스][패러디][캐리어] 김무성 노 룩 패스, 갑질 비난·패러디 봇물

[사는 이야기] - [소득 재분배][지니계수][빈곤율] 소득 불평등 심화, 소득 분배 지표는?

[사는 이야기] - [테이저건][과잉진압] 청소년에게 테이저건 사용, 경찰서에는 칭찬 세례

[사는 이야기] - [발명의 날][최고 발명품] 우리나라 최고 발명품 10선

[사는 이야기] - [인기녀][매력 있는 여자] 이 여자다! 남자에게 인기 있는 여자 특징은?

[사는 이야기] - [최악의 상사][직장 스트레스] 만나기 싫은 최악의 상사 BEST

[사는 이야기] - [장시간 노동][근로 시간][피로 사회] 혼술남녀 고 이한빛 피디님, 과로 없는 세상으로 가셨기를

■건강 정보

[건강 이야기] - [VR][EMS][운동] 이런 운동법도 있다! VR·EMS 트레이닝

[건강 이야기] - [짜장][짬뽕][나트륨 섭취량] 짜장, 짬뽕 라면 한 그릇, 1일 나트륨 권장량 육박

[건강 이야기] - [세로토닌][행복 호르몬] 행복 호르몬 '세로토닌'으로 샤워하자

[건강 이야기] - [대상포진] [대상포진에 좋은 음식] 면역력 질환, 대상포진에 좋은 음식은?

[건강 이야기] - [금연][흡연] 금연, 언제 시작해도 늦지 않아요!

[건강 이야기] - [대상포진] [대상포진 위험도 체크] 대상포진 주의, 증상과 치료·위험도 체크

[건강 이야기] - [멍 때리기][뇌 휴식] [뇌 피로] 혹사당한 뇌에 휴식을

[건강 이야기] - [피로 해소] 피로, 비만... 칼로리만 답이 아니다

[건강 이야기] - [우울증][자가진단][자살률][극복법] 자살률 1위 국가, 유용한 우울증 자가진단

[건강 이야기] - [과일 적정 섭취량] 과일 얼마나 먹어야 할까

[건강 이야기] - [바른자세][목][허리][일자목][거북목] 바른자세로 건강 찾자

[건강 이야기] - [비만][과체중] 적정 체중 만들기와 유지법은?

[건강 이야기] - [콜레스테롤] 콜레스테롤 낮추는 방법, 음식

[건강 이야기] - [수면 자세][숙면] 바른 수면 자세로 건강 챙기세요

[건강 이야기] - [적정체중][적정 칼로리] 나에게 맞는 체중, 적정 칼로리는?