본문 바로가기
반응형

건강 이야기40

[건강법]"일십백천만" 건강법 "일 십 백 천 만"으로 일상생활에서 실천하기 좋은 건강법을 소개한다. 일십백천만 건강법은 이미 다양한 내용으로 전해지고 있으며, 국내에서는 EBS 건강 프로그램에도 소개된 바 있다. 아래 내용은 일본의 의사이자 건강 칼럼 게재자가 소개한 내용이다. 일독(一讀), 십소(十笑), 백흡(百吸), 천자(千字), 만보(萬步)로 이 건강법을 소개한 이 의사는 "심신이 건강하고 장수하는 지혜"를 쉽게 요약한 것이라고 전했다. 우선, 일독(一讀)은 하루에 한 번 조금 딱딱한 문장을 읽자는 것이다. 원전에서는 신문의 사설을 추천했다. 사설 읽기는 고작 10분이면 충분하기 때문에 그리 큰 어려움이 없다는 이유이다. 특히, 논리를 정연하게 전개한 사설을 읽는 것이 치매 예방에 상당한 도움이 된다고 강조한다. 두 번째는 십.. 2017. 2. 24.
[면역력][음식]면역력 강화 음식 7가지 요즘 같은 환절기는 면역력이 약한 환자들이 특히 조심해야 하는 철입니다. 또 그렇지 않더라도 갑자기 추워진 날씨는 건강했던 사람들마저도 면역력이 약해져 각종 질환에 걸리기 쉽게 합니다. 오늘은 그래서 면역력에 도움이 되는 음식 7가지를 알아봤습니다. 1. 마늘 마늘은 면역력을 올리는 최고의 식품으로 꼽힙니다. 셀레늄과 마그네슘, 비타민 B6, 항염증 성분들이 많이 들어있기 때문인데요. 특히, 셀레늄은 세포 손상을 막는 항산화 기능을 담당하는 성분입니다. 더불어 마늘에 들어있는 알리신 성분은 매운맛을 내기도 하고 강한 살균 작용을 하는 것으로, 면역력 강화에 많은 도움이 됩니다. 더불어 마늘은 중금속 배출과 유해물질 해독 능력도 뛰어나 미세먼지가 말썽인 요즘 같은 때 빼놓을 수 없는 최고의 식품입니다. 요.. 2016. 11. 30.
스마트폰? 항상 조심하세요 예전에 '스마트폰 실수 공감'이라는 게시물이 화제가 된 적이 있다. 해당 게시물들에는 바닥에 누워서 머리 위로 스마트폰을 만지다가 실수로 얼굴에 떨어뜨리는 동영상이나 이를 캡처한 사진 등 누구나 한 번쯤 겪었을 법한 실수가 담겼다. 또 늦은 밤 휴대전화 사용이 아이와 직장인들의 수면 부족뿐만 아니라 정신 건강을 해칠 위험이 크다는 연구 결과가 속속 나오고 있다. 일본에서 1만8000명의 중고교생들을 상대로 한 연구를 보면 잠자리에서도 휴대전화를 만지작거리는 아이들은 그렇지 않은 아이들보다 불안이나 우울증에 빠지는 경우가 더 많은 것으로 나타났다. 이러한 아이들은 또 자살이나 자해행위에 대해서도 더욱 자주 생각하는 것으로 나타났다. 다만, 연구팀은 밤늦게까지 휴대전화를 사용하는 것 때문에 정신건강이 손상된.. 2016. 1. 22.
뇌졸중 전조증상 오면 '구급차 타자' 한파 주의보가 발령되면서 뇌졸중 발병 위험도 높아지고 있다. 특히, 생활 스트레스 증가와 식습관 변화 등으로 30~40대에서의 뇌졸중 발병률이 높아지고 있어 주의가 필요하다. 뇌졸중은 뇌혈관 질환과 같은 말이며, 우리나라에선 흔히 '중풍'이라는 말로도 불린다. 구체적으로는 뇌의 일부분에 혈액을 공급하고 있는 혈관이 막히거나(뇌경색) 터짐(뇌출혈)으로써 그 부분의 뇌가 손상돼 나타나는 신경학적 증상을 뜻한다. 서양에서는 뇌의 혈관이 막히는 뇌경색 증상이 혈관이 터지는 뇌출혈보다 3배 이상 많으며, 우리나라에서도 뇌의 혈관이 막히는 허혈성 뇌졸중이 약 85% 정도로 출혈성 뇌졸중보다 더 많은 것으로 알려져 있다. 뇌졸중 예방법으로는 △싱겁고 담백하게 먹기 △과체중 주의 △하루 30분씩 꾸준한 운동△혈압과 콜.. 2016. 1. 20.
반응형

티스토리툴바