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건강 이야기40

[수면 장애][코골이][불면증] 잠이 보약이다 잠이 보약이라는 말이 있죠. 이 말은 그야말로 진리입니다. 웰빙 웰빙하지만, 무엇보다 잠을 제대로 자는 것만큼 우리 건강에 중요한 일도 없는 것 같습니다. 그래서 오늘 포스팅 주제는 수면 장애입니다. 많이 생소하실 텐데 세계수면학회에선 2008년부터 3월 둘째 주 금요일을 세계수면의 날로 지정하고 있다고 합니다. 사람들에게 수면의 중요성을 알리는 다양한 활동을 펼치는 날이라고 하네요. 그만큼 중요한 것이면서도 평소 간과하기 쉬운 게 바로 우리의 잠, 수면의 질이 아닐까요. 특히 다양한 수면 장애가 이어지면 단순히 잠 부족으로 인해 일상생활에 지장이 생기는 것뿐 아니라, 다양한 질병으로까지 이어질 수 있기 때문에 더욱 조심해야 합니다. 더구나 장기적으로 이러한 수면 장애가 이어지면 건망증, 당뇨, 심혈관질.. 2017. 4. 20.
[바른자세][일자목][거북목] 앉기, 걷기, 스마트폰 상황별 바른자세 앞서 건강을 위한 바른자세 잡는 법에 대해 포스팅한 적이 있습니다. 오늘은 각 상황별로 더 구체적인 바른자세 팁을 알려드립니다. 앉은 자세부터 살펴보죠. 사무실과 컴퓨터 근무가 늘면서 잘못된 자세로 인한 통증을 호소하는 현대인들이 많아졌는데요. 앉은 자세만 신경 써도 자세 문제로 인한 고통은 크게 줄어들 것입니다. 먼저 앉은 자세에서나 서 있는 자세에서나 가장 중요한 것은 측면에서 귀와 어깨, 고관절 등의 일직선 유지가 가장 중요합니다. 그럼 앉은 자세에서 바른자세를 유히하기 위한 유의점은 어떤 것이 있을까요. -앉은 자세에서 바른자세 유지법 1. 턱을 아래로 가볍게 당긴다. 2. 허리는 등받이에 바짝 붙인다. 3. 무릎은 90도로 바르게 세운다. 4. 발밑에 받침대를 두고 두 다리를 올려 놓는다. 자,.. 2017. 4. 19.
[바른자세][목][허리][일자목][거북목] 바른자세로 건강 찾자 제가 자주 듣는 라디오 프로그램 중에 탤런트 조윤희 씨가 진행하는 프로그램이 있습니다. 바로 조윤희의 '볼륨을 높여요'인데요. 며칠 전 아주 인상적인 오프닝으로 진행하길래 기억이 나 오늘 포스팅 주제로 삼았습니다. 바로 '바른자세'입니다. 조윤희 씨의 오프닝 그대로 옮겨 볼게요. 조윤희 씨의 매력적인 목소리 떠올리면서 읽어 주세요. ㅎㅎ "지금 어떤 자세로 계세요? 세상에서 가장 편한 자세, 아니면 불편한 자세? 지금부터는요, 제 말대로 따라 해보세요. 시선은 정면을 보고, 턱은 가슴 쪽으로 당기세요. 등은 곱게 편 다음, 아랫배에 힘을 주고요. 무릎과 무릎은 붙여 주세요. 마지막으로 양발을 가지런히 모은 다음 발끝만 약간 바깥쪽으로 벌려 주세요. 어때요? 어색하고 힘들죠? 근데요, 이게 바른자세래요. .. 2017. 4. 18.
[비만][과체중] 적정 체중 만들기와 유지법은? [비만][과체중] 적정 체중 만들기와 유지법은? 봄나들이 다니기에 좋은 날씨입니다. 그런데 두꺼운 외투를 벗고 나들이 옷을 입어 보니 겨우내 부쩍 늘어난 살이 부담스럽진 않으셨나요. 그래서 오늘은 적정 체중 만들기와 유지법에 대해 포스팅합니다. 다음 내용 참고하시고 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. ■ 체중 증가 원인 체중이 증가하는 원인은 여러 가지입니다. 우선, 에너지 대사의 불균형을 들 수 있습니다. 간단하게 이는 섭취 에너지가 소비 에너지보다 많은 것을 뜻합니다. 불규칙한 식습관, 인스턴트식품 등의 고열량 음식 과다 섭취, 운동량 부족 등이 에너지 대사의 불균형을 초래합니다. 또 나잇살도 있습니다. 나이가 들면 기초대사량 및 성장호르몬 감소 등으로 에너지 소비가 점차 줄어들어 아랫배 등에 지방이 .. 2017. 4. 5.
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