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건강 이야기40

[꽃가루][알레르기] 꽃가루 알레르기 대책 (2) 산수유, 매화, 개나리 등 봄꽃이 만발하고 있습니다. 이제 좀 있으면 벚꽃도 그 화려한 자태를 뽐낼 텐데요. 이런 때 움츠려 드는 분들이 있죠. 바로 꽃가루 알레르기가 있는 사람들입니다. 앞서 꽃가루 알레르기의 원인과 대처법 등에 대해 포스팅했는데요. 오늘은 그 2탄으로 좀 더 자세한 외출 시 대처법과 가정에서의 대처법에 대해 올립니다. 앞서 올린 포스팅은 다음 링크를 참고하세요. 링크: 봄철 불청객, 꽃가루 원인과 대처법 ■ 외출 시 대책 꽃가루가 특히 많이 날리는 날은 바람이 강한 맑은 날입니다. 또한 건조한 날도 요주의입니다. 이런 날 외출할 때는 마스크와 안경, 모자를 잊지 않고 착용하도록 하세요. 마스크 안쪽을 조금 적셔서 꽃가루를 막는 방법도 좋습니다. 최근에는 꽃가루 방지 안경도 많이 시판되.. 2017. 3. 31.
[콜레스테롤] 콜레스테롤 낮추는 방법, 음식 매년 건강 진단 때마다 높아져만 가는 콜레스테롤 때문에 걱정인 분들 많으시죠. 콜레스테롤을 적정한 양으로 조절하려면 식이요법과 적절한 운동을 병행해야 하는데요. 그래서 오늘은 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대해 생활습관과 음식을 위주로 알아봤습니다. 식사와 운동, 휴식은 건강의 3개 기둥으로 알려져 있습니다. 세 가지 건강 열쇠를 적절하게 사용해 활력 있는 생활하시기 바랍니다. ■좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤 자 그럼 본론으로 들어가기 전에 우선, 콜레스테롤은 무조건 나쁜 것일까요? 그렇지 않습니다. 건강 진단을 해보면 콜레스테롤을 두 가지로 표시한 것을 볼 수 있습니다. 저밀도 지단백 콜레스테롤(low-density lipoprotein cholesterol; LDL cholesterol), 고밀도 지.. 2017. 3. 29.
[꽃가루][알레르기] 봄철 불청객, 꽃가루 원인과 대처법 봄이 되면 찾아오는 불청객. 황사, 미세먼지가 있지만, 전통적인 불청객이 하나 더 있습니다. 바로 꽃가루인데요. 꽃가루 알레르기가 없는 사람은 모르지만, 꽃가루에 민감한 사람들은 꽃가루가 날리는 봄철이 되면 각종 증상으로 괴로움이 이만저만이 아닙니다. 그래서 오늘온 꽃가루 알레르기의 원인과 대처법에 대해 포스팅합니다. 꽃가루 알레르기 환자는 원인물질을 미리 파악하고 피하는 회피용법으로 알레르기 증상을 어느 정도 예방할 수 있습니다. 따라서 외출을 하실 때는 기상청(kma.go.kr)이나 꽃가루 예보 사이트(pollen.or.kr)를 통해서 꽃가루 농도를 확인하고 외출을 하시는 것을 추천합니다. ■ 꽃가루 알레르기는 알레르기는 특정한 원인물질에 노출되면서, 생체 내에서 항원항체 반응에 의한 과민반응이 일어.. 2017. 3. 25.
[수면 자세][숙면] 바른 수면 자세로 건강 챙기세요 사람은 인생의 3분의 1은 잠을 자는 데 씁니다. 코골이와 수면무호흡증 또는 그날그날 수면의 질에 따라 다음 날 컨디션에 많은 차이가 생기는데요. 인생의 3분의 1을 잠으로 보내는 만큼 좋은 수면 습관은 평생의 건강을 좌우할 수도 있습니다. 특히, 가벼운 코골이로 시작한 수면장애가 수면무호흡증으로 발전하면, 수면 시간이 길어져도 숙면을 취하기 어렵고 만성피로와 각종 성인병을 달고 살게 될 수도 있습니다. 그래서 오늘은 여러 수면 자세별 특징, 그리고 건강을 위한 유의점 등에 대해 포스팅합니다. 우선, 바로 누운 자세의 수면은 가장 일반적인 자세인데요. 체중이 온몸에 골고루 실리기 때문에 관절염을 앓는 사람에게 특히 좋습니다. 이 자세에서는 특히 낮은 베개를 베는 것이 기도를 통한 원활한 호흡에 도움이 됩.. 2017. 3. 21.
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