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건강 이야기40

[변비][변비 해결] 변비, 직방 해결법 변비는 일반적으로 여성분들에게서 증상이 많이 나타납니다. 하지만 현대사회의 스트레스 증가로 여성분들을 비롯해 변비 때문에 어려움을 겪는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 변비 해결법에 대해 포스팅합니다. ■ 변비, 너는 누구냐? 변비는 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 말하는 것으로, 의학적으로는 배변이 3~4일에 한 번 미만인 경우를 변비로 정의합니다. 변비는 보통 인구의 5~20%가 증상을 호소할 만큼 매우 흔한 증상입니다만, 연령이 증가하면 그 빈도가 증가하며 남자보다는 여자에서 흔한 것으로 알려져 있습니다. ■ 변비 환자는 왜 여성이 많은가 왜 여성이 변비인 경우가 많을까요? 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다. 우선, 여성 호르몬에 의한 영향이 있습니다. 이로 인해 생리 전이나 임신 기간 여성.. 2017. 5. 3.
[우울증][자가진단][자살률][극복법] 자살률 1위 국가, 유용한 우울증 자가진단 우울증은 우리나라에서 10명 중 1명 이상이 평생 한 번 이상은 앓을 정도로 매우 흔한 질환입니다. 그래서 오늘은 우울증 증상과 우리나라의 우울증 실태, 이에 따른 자살률 증가 등에 대해 포스팅합니다. 그리고 포스팅 아래에는 간단한 우울증 자가진단 양식과 우울증 극복 방법 등을 실었으니 참고하시기 바랍니다. 우울증 증상은 우울한 기분, 식욕 저하, 흥미 저하, 수면 장애, 체중 감소 등을 동반합니다. 그런데 앞에서 말했듯 우울증이 흔한 질환이라고 해서 이런 증상들을 방치하는 경우가 많습니다. 하지만, 흔한 감기도 방치하면 큰 병으로 확대되듯이, 마음의 병인 우울증도 치료 없이 방치하면 결국엔 자살까지 이어질 수 있는 위험한 질환입니다. 한국노동연구원의 연구 결과에 따르면 직장인 70% 이상이 무기력증, .. 2017. 4. 28.
[숙면][바른 수면] 숙면 취하는 법 잠이 보약입니다. 수면의 질이 건강을 좌우합니다. 그런데 요즘 사람들은 쉴 때도, 잠을 잘 때도 편안하게 마음을 놓거나 잠에 취하지 못하는 게 현실입니다. 2014년 OECD 18개 국가의 수면 시간을 조사한 결과를 보면 한국은 7시간 49분으로 가장 적었습니다. 수면 시간이 가장 긴 나라는 프랑스로 8시간 50분이었습니다. 한국인보다 1시간이나 많네요. 그래서 오늘 포스팅은 숙면 취하는 법에 대해서 준비했습니다. 숙면을 취하기 위해 가장 기본적으로 준비해야 하는 것과 마음자세는 어떤 것들이 있는지 알아보죠. ■ 적절한 수면 시간 숙면을 취하려면 우선 숙면을 위해 가장 좋은 시간이 언제인지 알아야겠죠. 바로 밤 10시에서 새벽 2시 사이가 숙면을 취하기 위한 최적의 시간입니다. 우리 몸이 회복을 시작하는.. 2017. 4. 27.
[과일 적정 섭취량] 과일 얼마나 먹어야 할까 과일이 몸에 좋다는 점은 누구나 아는 사실입니다.과일바구니에 가득 담긴 과일을 보면 침이 안 넘어갈 수 없는데요. 그렇지만 모든 일은 과유불급. 도대체 얼마나 먹어야 적당한 것일까요. 그래서 오늘 포스팅은 하루 적정 과일 섭취량으로 준비했습니다. 우선, 우리나라의 과일 섭취량은 어느 정도일까요? 사계절이 뚜렷하고 사람이 살기 좋은 기후인 우리나라, 해마다 제철 과일이 나오고 또 요새는 비닐하우스 등 농업 기술이 발달해 철을 가리지 않고도 원하는 과일을 먹을 수 있죠. 한 통계에 따르면 한국의 1일 과일 섭취량은 183g입니다. 다른 나라들을 살펴보면 이탈리아가 383g, 캐나다 371g, 프랑스 313g, 미국 286g, 독일 242g, 중국 257g, 일본 145g 등입니다. 살펴보니 주요 국가 중 일.. 2017. 4. 27.
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